なぁさん『1分極伸びストレッチ』3.2万部👑Amazon-1位さん(@nst_nakata)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • なぁさん『1分極伸びストレッチ』3.2万部👑Amazon-1位 @nst_nakata
  • ストレッチ トレーナー|ストレッチ専門店「Nストレッチ」代表|解剖学を熟知したストレッチ専門家|著書『1分極伸びストレッチ』|広告のご依頼はDMまで|📧 お仕事のご依頼:nst.nakata@gmail.com

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  • Twitter歴: 1539日 (2015/09/27より)    一日の平均ツイート数 16.7つぶやき
なぁさん『1分極伸びストレッチ』3.2万部👑Amazon-1位のカレンダー形式ツイート履歴
  • 10/09(水)
  • 9 tweets
  • 12時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    10月9日

    ■ストレートネック改善 ⑴鎖骨から旨の辺りをさすって意識 ⑵下に引っ張りながら顎をあげる ⚠️ゆっくり顎を上げないと伸びにくい 下を向きっぱなしになると「広頚筋」が硬くなり、ひどい人は頭痛や首肩コリの原因となるストレートネックに。 スマホ&PC使う人はぜひストレッチしましょー😌 pic.twitter.com/b6DJbSV3R3
         

     
  • 11時
  • 8 tweets
  1. xxsuspiriaxx

    10月9日

    やってみたら思ったよりアゴ周りが気持ちいい ちょうどほっぺの下から顎にかけて老けて見えるようになったから、これを毎日やってみる よし、最低3セットね! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. nst_nakata

    10月9日

    いろんな出版社の編集者さんと話してるとやっぱり売れる本は、シェアが大きいところになって「筋トレのためのストレッチ本」はなかなかニッチだから本出せないな〜と思ってるところ。オンラインサロンやnoteでやろうかどうか悩む😌
         

  3. momo_39_39

    10月9日

    これね 本当にあごスッキリするから やったほうが良いです 私は本当にただの太っちょですが あごのラインが出てきました 本当に太ってるとか関係ないっぽいです! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. midorinodaiti

  5. nst_nakata

  6. nst_nakata

    10月9日

    週1回以上、ランニングしてますか??😌
         

  7. sekaichi_tv

    10月9日

    @yyiiuy みなみちゃんこれやってみてー!ちなみに、俺は頭痛のピークきて一回ガチで吐いたことある😂 @nst_nakata なぁさん、この人のおかげで頭痛と吐き気に悩まされなくなったよ😊 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  8. xxsuspiriaxx

    10月9日

    肩甲骨のあたり一帯が伸びて気持ちいい 始業後2時間で結構こってたみたい 偏頭痛の予防にも良いかも twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 10/08(火)
  • 12 tweets
  • 23時
  • 2 tweets
  1. Asuka51779215

    10月8日

    <姿勢美人を目指し中> 昨日に続いて体の前側・お腹のストレッチ! これ…やってみるとお腹がめちゃ伸びる…意外だΣΣ(゚Д゚ υ) しかもラク✨苦しくない! こんなに伸びるなんて…なんか楽しい😆笑 鏡で見たら自然と肩も開いてる♪ 体の前側はだいぶ柔らかくなったので、次は背面を柔らかくしよ✨ twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. yuunagi0625

    10月8日

    なぜだー!腹筋がイタイぞ!! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 16時
  • 1 tweets
  1. Minm880099

    10月8日

    みんみんが密かによく見てる方をご紹介します♪ 私はスマホ・パソコンでほぼ仕事をしているので、特にスマホを持っている時間がおそらく長くて4,5時間の時もあります。PCも合わせると8時間かぁ( ̄▽ ̄;) 全身の凝りは慢性的なので、かなり参考にしています! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 14時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    10月8日

    @ito_cha慣れないので、本に掲載されるイージモードやってください😌
         

  • 11時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    10月8日

    @agonasi4モノによりますが、伸びれば基本的に問題ないかと😌
         

  • 10時
  • 2 tweets
  1. takepresident

  2. onee675

    10月8日

    うぉぉぉぉめっちゃ伸びるぅぅぅ気持ちいいぃぃぃぃ 組む手の向きを変えて両方やるといい感じかも。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 09時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    10月8日

    肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。 これはいわゆるセルフの【肩甲骨はがし】で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。 ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌 pic.twitter.com/pcZoXoXgbG
         

     
  • 00時
  • 4 tweets
  1. nst_nakata

    10月8日

    反り腰のひとは腰を直接ストレッチせずに、「大腿四頭筋」と「腓腹筋」を伸ばしましょ。 モモ前が硬くなることで骨盤が前傾し、バランスを取るためにふくらはぎが硬くなってるんですね。要はバランスの悪さが原因。 腰が痛くなる前に小まめにやって欲しいので、立ちながらサクっと伸ばしてください😌 pic.twitter.com/AiHeMc7OdE
         

     
  2. yorico_8fit

    10月8日

    ■女性に知っておいて欲しいこと ・最近下腹だけぽっこり出てきた ・トレーニングしてもお腹が凹まない ・あおむけでもお腹がぽっこり出てる ・足のむくみがとれない など、実は卵巣のう腫や子宮内膜症など婦人科の病気の可能性もあるって知っておいて欲しい。 定期的に検診に行くのも大切👍
         

  3. nissy67

    10月8日

    @yuto14179620312とりあえず、この方のツイート参照で、股関節周りのとイチローがよくやってるストレッチやってみてください。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. nst_nakata

    10月8日

    【二重あご対策】 太ってたり年齢に関係がなく「舌骨筋」が原因で、顔は大きく老けて見えますよ。 パソコンやスマホが多いとこの筋肉に負担がかかって顔がたるみます。 ポイントは、のど仏の下をおさえながら最低20秒はゆーっくりのばし続けること。 スグにあごがスッキリするのがわかりますよ😌 pic.twitter.com/bPnoVx7z71
         

     
  • 10/07(月)
  • 37 tweets
  • 23時
  • 3 tweets
  1. murajun

    10月7日

    これありがたい。効きます。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. _kacosinggospel

    10月7日

    右下のをやるとすっごい気持ちいい。 やっぱり腸腰筋が悪いのか。。 続けよう♪ twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  3. kuroneko10522

    10月7日

    トイレに行った時にやってる。周りの目を気にせずに伸ばせて本当に気持ちいい! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 22時
  • 1 tweets
  1. audrey_maruco

  • 21時
  • 4 tweets
  1. millet_walnut

    10月7日

    これすごく効いたー! 昨日の夜、寝る前に10分くらいゆっくりやってみたら 今日は全然痛くない! その代わりふくらはぎがちょっとパンパンw twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. minamaru526

    10月7日

    ぜんっぜん伸ばせられへん😭😭😭 しかも親指の下の辺りが痛い! 見てたダンナはすーっと伸ばせててビックリ!!! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  3. q_znf

    10月7日

    @puko78855666お疲れ様です!!!! この人おすすめだと思います!!(あまり自分はやってない) twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. amber_violane

    10月7日

    イタ気持ちいい(*'ω'*) そしてやっぱりミシミシ聞こえてくる twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 20時
  • 3 tweets
  1. chigusa_chan

    10月7日

    ここって自分で伸ばせるんだ。。。ありがたい。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. Kaz_a_key

    10月7日

    ふと目についてやってみたらめっちゃくちゃ効いた⚡️ やばい硬さだし、しかも左右の硬さの差がエグい。右腕が終わってた🙏 ダーツ不調の原因はまさかここだったのかなー? やばい全然投げ行くつもりなかったのに投げたくなってきた🙂🙃🙂🙃 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  3. Asuka51779215

    10月7日

    大胸筋がだいぶ固まってた…これはお腹も固くなってそう(゚ω゚;) 今日はお腹のストレッチ これ体を真横に倒すより安定してるし伸び具合を調節しやすい…(ФωФ) じんわり伸ばしたら腰周りが暖かくなった…☺️ お腹が縮んでると腰も自然に丸まっちゃうから。 お腹のストレッチして姿勢美人に近づいた☺️ twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 19時
  • 3 tweets
  1. yorico_8fit

    10月7日

    デスクワークなど同じ姿勢が続いて背中が張ってくる人は、【上腕三頭筋】にも目を向けてあげたいところ😌 と言うのも、背中の筋肉は上腕骨に引っ付いてるので一緒に働くことが多いから 割と張ってるんですね~。 タオルでサクッと伸ばせるので、一日の終わりにゆるゆる伸ばしてあげてください👍 pic.twitter.com/a08PgD2q4m
         

     
  2. yorico_8fit

     
  3. nst_nakata

    10月7日

    ノリで「なぁさんLINEスタンプ」つくろうかなーと。いります?😌笑
         

  • 18時
  • 4 tweets
  1. nst_nakata

    10月7日

    実はこれ、月末にでる本のQR動画のサンプルです。ぼくのより全然わかりやすくて「さすがプロ」と言った感じ😌
         

  2. nst_nakata

    10月7日

    肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。 これはいわゆるセルフの【肩甲骨はがし】で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。 ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌 pic.twitter.com/pcZoXoXgbG
         

     
  3. nst_nakata

    10月7日

    パソコン作業してる人はコレめっちゃ効きます❗️ デスクワークって腕をずーーっと曲げた状態。つまり筋肉をほぼ1日中ずっと使いっぱなしになるんですよ。 もちろん腕はガチガチ。頭痛になるのも腕→肩→首と固まってくるから。 ぜひグーーッと気持ちよく伸ばしてください😌👌 pic.twitter.com/EzvnIAdyrb
         

     
  4. nst_nakata

    10月7日

    デスクワーカーのように腕を固定するひとには「上腕三頭筋」のキツ〜いストレッチがおすすめです! これは強度が高めなので、1分やれば肩や胸のあたりまでめちゃくちゃスッキリしますよ。 肩甲骨から肩にかけての重だるい感じが抜けて、硬いひとなら姿勢が良くなって呼吸までしやすくなります😌 pic.twitter.com/wgkgwMIwqQ
         

     
  • 16時
  • 2 tweets
  1. nst_nakata

    10月7日

    坐骨神経痛に効果的なのは「梨状筋」のストレッチですよ。 症状としては、腰から足にかけてビリビリ痺れるような感じですね。診断はお医者さんに任せるべきですが、試してみるのもいいかと。 下になってる足の角度を変えることで、強度を変えることができます。短くても2週間ほど続けてください😌 pic.twitter.com/0FIDIanQcc
         

     
  2. YukiImaizumi2

    10月7日

    私もこのストレッチ好きで 長年続けてます twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. soto_o_chan

    10月7日

    多分、完成形のお手本としては正しいのだろうけど、そもそも「股関節がかたい人」がこのポーズをとるのは無理ではないかい?「硬い人が『できる』」やり方を示していただけないのは、なんともね。 少なくとも、自分にはムリっす。もう少し初心者向けのもあるとうれし。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 13時
  • 7 tweets
  1. yuki_ichigo

    10月7日

    股関節が固いので、そもそもこういうポーズが出来ないのです(´;ω;`) どうしたら良いのでしょうか(>_<) twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. nst_nakata

  3. nst_nakata

    10月7日

    顔のたるみや小顔、二重アゴの改善ストレッチ4つをまとめました😌 pic.twitter.com/gWxqHpegEi
         

     
  4. nst_nakata

    10月7日

    ■慢性的な肩こりのひと ⑴ 少しねじるようにして ⑵ 斜め下の方向へ ⑶ ゆっくり優しく伸ばす ⚠️手でストレッチしてもOK ざっくり9割のは「肩甲挙筋」が固まってます。小まめに伸ばしてあげてください😌 pic.twitter.com/hwp3dnV2K5
         

     
  5. nst_nakata

     
  6. mkt_00

    10月7日

    頑張ってみますฅ(º ロ º ฅ) twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  7. Koara_Jump

  • 12時
  • 1 tweets
  1. mkt_00

    10月7日

    ⊂⌒っ´ω`)っゆっくりぐぃ〜っと twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 11時
  • 1 tweets
  1. gozennotasogare

    10月7日

    これやった後は体がポカポカして寝つきがよくなるから眠れないなーって時はストレッチしてハーブティーかホットミルク飲んでから寝るようにしてる(*^^*) twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 10時
  • 3 tweets
  1. g_e_f_

  2. ateliersumiccho

  3. moke62206302

    10月7日

    @bill_yonezouストレッチやれそうな元気があればぜひこの方のストレッチ試してみてください!私は伸びる〜という感覚が気持ち良かったです。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 01時
  • 1 tweets
  1. madalice0506

    10月7日

    自転車こいでると右股関節だけ痛くなってきて、痛みで普通に歩く事すらできなくなって、膝を上げたり後ろに伸ばしたりしてるうちにバキン!と大きい音が鳴ると痛みがなくなるのは、股関節が硬いからかな?治るかなぁ。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 00時
  • 3 tweets
  1. yuki_yuki252521

    10月7日

    大臀筋は二足歩行をする人間にとって大事な筋肉で、大臀筋の小さいゴリラは二足歩行ができない ハムストは地面を蹴る動作に役立つ筋肉 大きい部位の筋肉の説明をできるだけ覚えて仕事のネタにするぞ… twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. noah_ko_diet

    10月7日

    整体行って「こんなに股関節が固い人はなかなかいない」と言わしめた私としては、やらねばなるまい! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  3. g_e_f_

    10月7日

    柔軟性には自信があるが 勉強の為に椅子に座りっぱなしだと これはキツイ... でも 「しなやかで力強い」のイチローが目標 だから頑張れる twitter.com/nst_nakata/sta…
         

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