なぁさん|ストレッチトレーナーさん(@nst_nakata)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • なぁさん|ストレッチトレーナー @nst_nakata
  • ストレッチ専門店「Nストレッチ」の代表|解剖学を熟知したストレッチ専門家|著書4冊|雑誌「anan」など|主に首肩こり腰痛改善のストレッチについてツイート

  • 👇座り仕事にスグ効くストレッチ   https://www.amazon.co.jp/dp/4478109257/
  • Twitter歴: 1744日 (2015/09/27より)    一日の平均ツイート数 16.6つぶやき
なぁさん|ストレッチトレーナーのカレンダー形式ツイート履歴
  • 04/05(日)
  • 8 tweets
  • 23時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    4月5日

    ■夜の寝たまま1分ストレッチ😌 ・デスクワーカーは画像をチェック 􏲷􏰣・首肩コリ.巻き肩.猫背の改善など ・やってみて効果があったら ・Amazonからぜひ買ってください ・180度開いてストレッチ31種 ・史上初のズボラ向けストレッチ!笑 ・amazon.co.jp/dp/4331522849 pic.twitter.com/pRWMDS9bYX
         

       
  • 20時
  • 6 tweets
  1. yorico_8fit

    4月5日

    ■下腹部引き締めHIIT 腰痛になりやすい人にもおすすめのトレーニング🏋️‍♀️ おへそを凹ませることで腹筋のインナーマッスルに刺激を与えていきます。 腹筋群がちゃんと使えるようになると、反り腰の改善&予防にも繋がってくるよ👍✨ 20秒間全力で頑張って!! pic.twitter.com/5XfJr2kxyL
         

     
  2. yorico_8fit

    4月5日

    全身一気に鍛えたいならHIITトレーニングがおすすめです✨ これは基本が腕立て伏せのポーズなので、腕・背中・腹筋とまんべんなく筋肉を刺激出来ますよ~🏋️‍♀️ もちろんアフターバーン効果も🔥 20秒間したら休憩挟んで3セット頑張ってみよう👍 わたしもやってるよ~😎✨ 一緒にやりましょ~!! pic.twitter.com/oPELMcursQ
         

     
  3. nst_nakata

    4月5日

    @n108 やた!!ありがとうございます!!😌✨✨✨✨
         

  4. n108

    4月5日

    『なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ』が届いたヾ(・ω・)ノ゛ 立ってするタイプや座るタイプは個人的に腰に負担が掛かるので寝たまま出来るのが書いてあるのがとても良いのです。 そしてこれは多分コデックス装・・・なので床に置いた時にペタンと開くのがまたとても良いのです✨( 'ω' )✨ pic.twitter.com/C4sveNpocW
         

     
  5. mori_rei

    4月5日

    家にずっといるのでストレッチしてます。 特に腰が痛いので腰痛と仕事の合間にできる簡単なストレッチがお気に入り。 180度しっかりと開く本なんで、読みながらストレッチできるのも地味に便利です。 なぁさん の 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ amzn.to/34dgc7D
         

  6. nst_nakata

  • 13時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    4月5日

    ■昼の座ったまま1分ストレッチ😌 ・デスクワーカーは画像をチェック 􏲷􏰣・首肩腕コリ.猫背の改善 ・やってみて効果があったら ・Amazonからぜひ買ってください ・180度開いてストレッチ31種 ・史上初のズボラ向けストレッチ!笑 ・amazon.co.jp/dp/4331522849 pic.twitter.com/YwiI8bDRs9
         

       
  • 04/04(土)
  • 21 tweets
  • 22時
  • 2 tweets
  1. nst_nakata

  2. nst_nakata

    4月4日

    ■夜の寝たまま1分ストレッチ😌 ・デスクワーカーは画像をチェック 􏲷􏰣・首コリ.肩コリ.背中のハリ改善 ・やってみて効果があったら ・Amazonからぜひ買ってください ・180度開いてストレッチ31種 ・史上初のズボラ向けストレッチ!笑 ・amazon.co.jp/dp/4331522849 pic.twitter.com/yf6gKYD6Iy
         

       
  • 18時
  • 9 tweets
  1. yayua_g5f

    4月4日

    1分あれば小顔になれる! なぁさん考案「小顔ストレッチ」2選➡ mylohas.net/2020/03/209239…
         

  2. nst_nakata

    4月4日

    @pwzqebIXDLKPd8v ありがとうございます〜😌✨✨✨✨
         

  3. nst_nakata

    4月4日

    @hebimusume やた!ありがとうございます!😌✨✨✨
         

  4. hebimusume

    4月4日

    なぁさんのストレッチ本、届いた。 今からやろう。 pic.twitter.com/nKxHd5rYqQ
         

     
  5. nst_nakata

    4月4日

    @quena2013 ありがとうございますー!😌✨✨✨✨
         

  6. quena2013

    4月4日

    さっき「なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ」の本届いた♪早速本を見てちょっとやってみたけどわかりやすいしツイッターの動画は見てたけどあとでやろうって思ってなかなかできなかったからこれいいかも。私寝る前に毎日簡単なストレッチをやってたけどそれにこのメニュー加えて続けよう。 pic.twitter.com/ymsZgYF3WS
         

     
  7. kohira_innocord

    4月4日

    長時間パソコンを使っていると身体が硬くなり疲労が取れへん。47歳のおっさんからしゃない。でもストレッチをはじめて身体の調子がいい!朝の目覚めも最高。この本おすすめです。 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ amazon.co.jp/dp/447978487X/…
         

  8. bBsHoig9HfxCqWu

    4月4日

    @KosaidoP 廣済堂出版さんからのプレゼントなぁさんの寝たまま座ったままストレッチ届きいろいろやりました ありがとうございます やる気ない時でもできそうなの多いし 特に1番最初のやつとか 気負ってやるのもよくないみたいなので前の本も活用しながらゆったりとやっていたいと思います pic.twitter.com/ikiaWRNsqq
         

     
  9. nst_nakata

    4月4日

    ストレッチポール持ってるひとは、とりあえず何も考えずにこの9つをやってみましょか。 左右あわせて20〜30分やればかなり体がスッキリしますよ。お休みの日にぜひお試しあれ😌 pic.twitter.com/41OI8bIu5H
         

     
  • 17時
  • 5 tweets
  1. yorico_8fit

    4月4日

    お家で引きこもりがちなカラダはどんどん血流悪くなっちゃうので、 さくっと動かして心もカラダもリフレッシュりましょ~👍 今日は今までのHIITから腹筋バージョンまとめました! やった人はぜひ #りこHIIT つけてツイートしてください...🙈💕 #stayhome pic.twitter.com/a5MUkUyeFk
         

     
  2. yorico_8fit

    4月4日

    みなさんカラダ動かしてますか~?? 今日は二の腕集中トレーニングまとめました❣️ 腕やせ&猫背の改善にもオススメなのでぜひトライしてみてね👍 目安は20秒&10秒レストがワンサイクル。 3、4セット繰り返しましょ! レストはペースに合わせてね🙌 #りこHIIT pic.twitter.com/sYFnRTTf4c
         

     
  3. yorico_8fit

  4. nst_nakata

    4月4日

    @330_mwm ありがとうございます!!!おかげさまで良い本となりました😌✨✨✨✨
         

  5. 330_mwm

    4月4日

    【お知らせ】見本がきた!廣済堂出版様の「なぁさんの寝たまま座ったままストレッチ」イラスト描きました!ストレッチトレーナーのなぁさん( @nst_nakata )様の著書です。いっぱい骨と筋肉描いたぞ💪💪💪(3つ目画像はラフ段階)テレワークでお疲れの体にぜひ!わしもやる!(バッキバキ) pic.twitter.com/PV7xcThne1
         

     
  • 15時
  • 4 tweets
  1. bluecat33

    4月4日

    @chino_y こちらの方のストレッチがオススメです。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. nst_nakata

    4月4日

    @sheepsleap うぉー!ありがとうございます😌✨✨✨✨✨
         

  3. sheepsleap

    4月4日

    Amazonで頼んだ本が届きました。ズボラここに極まれり! @nst_nakata pic.twitter.com/dfy8bRtWzW
         

     
  4. nst_nakata

    4月4日

    @tomyosan 元動画はもうないので時間ができたらアップしていきますね〜😌
         

  • 13時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    4月4日

    ■昼の座ったまま1分ストレッチ😌 ・デスクワーカーは画像をチェック 􏲷􏰣・首コリ.頭痛.肩コリ.背中のハリ改善 ・やってみて効果があったら ・Amazonからぜひ買ってください ・180度開いてストレッチ31種 ・史上初のズボラ向けストレッチ!笑 ・amazon.co.jp/dp/4331522849 pic.twitter.com/2VRR8KRvBc
         

       
  • 04/03(金)
  • 20 tweets
  • 21時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    4月3日

    ■夜の寝たまま1分ストレッチ😌 ・デスクワーカーは画像をチェック 􏲷􏰣・首コリ.頭痛.肩コリ.背中のハリ改善 ・やってみて効果があったら ・Amazonからぜひ買ってください ・180度開いてストレッチ31種 ・史上初のズボラ向けストレッチ!笑 ・amazon.co.jp/dp/4331522849 pic.twitter.com/Wgc6fvfE3x
         

       
  • 19時
  • 4 tweets
  1. junjunjun1

    4月3日

    応募してたストレッチ本が当選したよ。なあさん@nst_nakata 、廣済堂出版さん @KosaidoP ありがとうございます。 さて今日はこの頂いた本読みながら頑張ります pic.twitter.com/SWhcmDblUA
         

     
  2. nuts_nuts_beans

    4月3日

    まさに今、求めているものです twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  3. hrk_fkym27

    4月3日

    トレーナーさんが、ストレッチポールは一家に一つ!って言ってたなぁ…この際買っちゃおうかな…使えますよね。 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. maru_zaru

    4月3日

    頭が痛くてボーっとしてましたが、ふとこのストレッチを思い出したのでやってみたら、、、あっ(゜Д゜)、痛みが軽くなりました。 #顎関節症 って色んな所に影響を及ぼしますね。 #頭痛 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 17時
  • 6 tweets
  1. nst_nakata

    4月3日

    @rin_closetoyou もう少し余裕でたらおっきいバージョン検討しますね〜😌✨✨
         

  2. nst_nakata

  3. botan_yuri_

    4月3日

    これ昔やってたころすごい顔スッキリしてたんだけど、今触ってみたらカチカチだった、、、絶対このせいで顔おっきくなってる、、、またやろう、、、 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. nst_nakata

  5. nst_nakata

  6. mimuka9_8yellow

    4月3日

    部屋にいる事が多くなったので、Amazonでポチりました。届いたらやってみます! twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 16時
  • 2 tweets
  1. rin_closetoyou

    4月3日

    外出自粛でストレス溜まる💦 眠っていたストレッチポール出してやってみよ😊 もう少し大きい画像が欲しいな😌 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. arai_fitness

    4月3日

    普段全く表情筋のストレッチやってないのでこれはコリや表情が和らぎそう! 手軽に出来るのでオススメです🔥 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 13時
  • 2 tweets
  1. Sasha20031114

    4月3日

    首コリが激しいので、今夜はこちらのストレッチをしてから寝ます 顔の表情筋をほぐすと血の巡りが良くなって肌も若返りそう #なぁさん、#若返り twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. ni_ni485

    4月3日

    首がコリで痛みが出てきたのでやってみよう👍 twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  • 12時
  • 5 tweets
  1. k_marron_k

    4月3日

    @fuuuko0714 おはようふうちゃん! ふうちゃんの首がのびますように〜 twitter.com/nst_nakata/sta… twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  2. k_marron_k

  3. merulog

    4月3日

    いま首コリがやばいのでやろう… twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  4. kazunoriishika2

    4月3日

    【胸が硬いダンサーにオススメ】 巻き肩解消だけでなく 広背筋や菱形筋などの 肩甲骨周囲の動きを スムーズにさせる為に 大胸筋のストレッチは効果的 ストレッチポールを使用すると 楽にストレッチが出来る ストレッチポールは エクササイズにも活用できるので ダンサーにもオススメ twitter.com/nst_nakata/sta…
         

  5. nst_nakata

    4月3日

    「寝る前にやって欲しい表情筋ストレッチ」4つまとめました。 首がコリやすいひとは食いしばりも強いので、これでわりと緩和できます。 全部で10〜15分、寝る前にどうぞ😌 pic.twitter.com/H1VjTizmVE
         

     
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