なぁさん|ストレッチトレーナーさん(@nst_nakata)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • なぁさん|ストレッチトレーナー @nst_nakata
  • 著書 #1分極伸びストレッチ など計5冊を刊行|発行部数9万部超え|「anan」「タウンワーク」など雑誌記事の監修多数|ストレッチ専門店「Nストレッチ」@神戸・月額オンラインレッスンを運営|📩お仕事のご依頼はこちら→@nst.nakata@gmail.com

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  • Twitter歴: 2262日 (2015/09/27より)    一日の平均ツイート数 4.5つぶやき
なぁさん|ストレッチトレーナーのカレンダー形式ツイート履歴
  • 07/09(金)
  • 3 tweets
  • 22時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    7月9日

    @phil8arataチャットは他の人へのお悩み解決につながるからほんとありがたいです✨ 腰、マシにやってよかったです! 多分硬くなってると思うので、お尻もしっかり伸ばしてくださいね〜😌
         

  • 20時
  • 1 tweets
  1. kotapt_

    7月9日

    プロテインやbcaaより3食に投資したほうが痩せる。ほとんどの女性は体重分/gのたんぱく質で十分だし、3食しっかり糖質をとれば筋分解に神経質になる必要はない。それより米パン麺芋、肉魚卵大豆、野菜の質を上げた方がコスパがいい。野菜高いと言いつつプロテインを買うのは本末転倒。「食事」が1番
         

  • 09時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    7月9日

    ◎体が硬いとなぜ痛くなるのか? ①疲れる ⬇︎ ②運動神経が興奮 ⬇︎ ③アセチルコリン過剰分泌 ⬇︎ ④筋肉が収縮しっぱなし👈ストレッチ ⬇︎ ⑤血管が圧迫され血流悪化 ⬇︎ ⑥酸素が不足する ⬇︎ ⑦痛みが発生 少しでも「疲れたな〜」と感じたらケアするのが正解😌
         

  • 07/08(木)
  • 2 tweets
  • 09時
  • 2 tweets
  1. nst_nakata

    7月8日

    体が硬い人の共通点としてよくあるのが 「湯船には浸からないシャワー派」 コリは... ①血の巡りが悪くなる ②老廃物が貯まる ③コリや痛みになる という流れで発生します。 運動をしないならお風呂によ〜く浸かって"血流を良くする"することを心がけてください。 睡眠の質も良くなるし一石二鳥。
         

  2. nst_nakata

    7月8日

    ◆巻き肩のデメリット ・姿勢が悪くなる ・バストがくずれる ・胸の筋肉が硬くなる ・上半身のバランスがくずれる ・肩甲骨まわりの筋肉が硬くなる ・代謝を高める褐色細胞の働きが低下 年齢に関係なく、若い人にも多いですよ😌 ⬇︎巻き肩改善のストレッチ pic.twitter.com/XvSQGFiGM5
         

     
  • 07/07(水)
  • 1 tweets
  • 08時
  • 1 tweets
  1. nst_nakata

    7月7日

    肩こりがあって、とくに肩甲骨どうしの間がカチカチの人は「菱形筋」のストレッチをしましょう。 これはいわゆるセルフの「肩甲骨はがし」で、じわーっと伸ばすと一気に肩の動きが良くなるのでおすすめ。 ここを伸ばすだけで頭痛が減った人も。普段なかなか伸ばすことがない分、効果がでやすいです😌 pic.twitter.com/IX8LULMkEg
         

     
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