森拓郎さん(@moritaku6)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • 森拓郎 @moritaku6
  • 「運動指導者が断言!ダイエットは運動1割・食事9割」著者。モデルさん等の身体作り指導。トレーニングスタジオrinatoや小顔矯正サロンルポルテの経営もしてます。レスは高確率で返しますが雑です。DMでは質問にお答えしていません。メディア出演,お仕事依頼→rinato.info@gmail.com 03-6455-7645

  • 恵比寿   http://moritaku6.com
  • Twitter歴: 3874日 (2009/11/26より)    一日の平均ツイート数 24.9つぶやき
森拓郎のカレンダー形式ツイート履歴
  • 05/05(火)
  • 5 tweets
  • 10時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月5日

    @ruri_cc最初のつま先をあげるやつはスネの筋肉つかいますよー
         

  • 08時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月5日

    糖質制限について、ただ説明です。結構客観的に話せたと思います。糖質制限の悪口ではないです。 ケトジェニックと低糖質は別物なのでは?という話題もしています。 後編は近日中。 糖質制限、ケトジェニックダイエットについて解説してみた。前半 youtu.be/3Ej9aRx6NdI
         

  • 01時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月5日

    @UaJ7QysRhkhUZR3これについて、後半で謎がわかるので、是非!
         

  • 00時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月5日

    @bohohawaii808ボディビルなどでも、ケトジェニックで絞る人は多数いるので、それをベースにしているのでは?と思っています。
         

  2. moritaku6

    5月5日

    糖質制限とは何なのか?を知らずに糖質を避けているなら、まず見てほしいですね。
         

  • 05/04(月)
  • 20 tweets
  • 23時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    今回はじめて編集でスマホアプリではなくfilmora9使ったんだけど、めちゃ楽やんけ〜。やっぱ編集はPCなんですね(今更)
         

  • 22時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @sui_sing_runSUIさんくらい走るならむしろ吐くくらい食べないと間に合わないですね!
         

  2. moritaku6

    5月4日

    糖質制限について、ただ説明です。結構客観的に話せたと思います。糖質制限の悪口ではないです。 ケトジェニックと低糖質は別物なのでは?という話題もしています。 後編は近日中。 糖質制限、ケトジェニックダイエットについて解説してみた。前半 youtu.be/3Ej9aRx6NdI
         

  • 17時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    糖質制限について動画撮ってたら、50分にもなったので、分けて配信します…
         

  • 16時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @hisano1012ここで、僕との動画放り込むことで、余計混乱産みそうなところがいいですね!笑
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @Princess_Rillaヘタ筋トレがいいと思いますね。
         

  • 12時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    結構ケトン体分かってる!という人も出てきましたね。
         

  • 11時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @miami1017そうですね。何分運動したといっても、その人の体型や体力レベルや強度によって消費カロリーも体への負担も違いますからね…。
         

  2. moritaku6

    5月4日

    @ya_yo_3僕はコーンフレーク食べますよ。僕の場合運動量が多くて摂取カロリーを増やす必要があるので、朝に必要量のカロリーをとると、お昼にお腹があまり空かないなどがあり、コーンフレークだとカロリーの割にすぐにお腹がすくので重宝しています。痩せたい人や運動量少ない人には向かないかもですね…。
         

  • 10時
  • 3 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    「しっかり」という曖昧表現が受け取り方によって幅があるということですよね…。
         

  2. moritaku6

    5月4日

    @respectiKON32鰹節だとさすがにタンパク質が不足するので、タンパク質は別でしっかりとってくださいね。
         

  3. moritaku6

    5月4日

    @I0gMPDwuN34rZRN糖質制限はおなかいっぱい食べていいといいますからね。脂質が多いと、カロリーの上限を気にする前に食欲が抑えられることが多いので
         

  • 09時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @I0gMPDwuN34rZRNそちらの食事指導からすると、糖質を減らし、脂質を増やす方法を推奨しているということですよね。それは方法としてそういうものが確立されていると思いますよ。 僕が今は推奨していないだけなので…。それは立場によって違うのではないでしょうか。
         

  • 08時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @fhdtjnEZ1oCHosMブドウ糖じゃないといけないなどはないですが、他の種類の糖質がここまでならOKとかは特にないですね。砂糖は特に多すぎると糖質以外の栄養バランスが崩れやすいのが問題だと思います。
         

  2. moritaku6

    5月4日

    @I0gMPDwuN34rZRN今回、糖質制限の否定の話ではないです。ただ、脂質を減らす話と、糖質制限だと話が真逆になってしまうことを理解できるかどうかですね…。ちなみにケトンを出すならタンパク質より脂質をしっかりとらないといけないです。
         

  • 01時
  • 1 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @miina514MCTオイルをとると、空腹感がまぎれたりするので、それで要は置き換えをして、全体のカロリーを減らして痩せさせるということじゃないですかね。矛盾というか、まぁそういう使い方もあるんだなぁとは思いますが…。
         

  • 00時
  • 4 tweets
  1. moritaku6

    5月4日

    @coockrnmom要は糖質を制限した時に、代替エネルギーとしてなるものです。糖質とってるのにMCTオイルをとっても何のこっちゃとなります。
         

  2. moritaku6

    5月4日

    @reina_aijiroそうですね。動物性食品と調理油と加工食品(お菓子含む)を気を付ければ大丈夫ということがわかっていれば、後は食事の仕方ですね。それでもコントロールが上手くいかない場合は食事以外の生活面、環境面などになってくるのがダイエット指導の難しいところだと思います。
         

  3. moritaku6

    5月4日

    @miina514ケトンしらずにMCTオイルは確かに…。味もしないし、調理にも使えないし、謎油でしかないですよね…
         

  4. moritaku6

    5月4日

    @reina_aijiro何で摂りすぎてしまっているか判明していますか?
         

  • 05/03(日)
  • 37 tweets
  • 23時
  • 3 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    いろいろリプ頂いて、一般の方はケトン体とかの知識は全くなく、とりあえず糖質におびえている中で、タンパク質は救いや!とタンパク質を一生懸命とっている模様です…。昔は、タンパク質さえ怖くて、コンニャクとかと野菜ばっかりってイメージでしたが、これは進歩したのかな?わからんけど。
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @miina514僕だったら1400kcalでも、糖質190g たんぱく70g脂質40gでもいいんじゃないかと思いますけどね。
         

  3. moritaku6

    5月3日

    @UaJ7QysRhkhUZR3それもありますね〜
         

  • 22時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @bHoqUsF8apquUWb逆だと思います。ご飯を沢山食べた方が、甘いものの欲が落ちやすいと思いますが。お菓子を食べるていでやってしまっていますよね。
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @bHoqUsF8apquUWbご飯はではなぜ120gにしたいのですか?150gじゃダメなんですか?
         

  • 21時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @rierie7イベントとして行うことと、僕がいうダイエットは根本的に違うので、一時的に結果を出すというのが目的ならそういう方法はありなのかもしれませんね…
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @bHoqUsF8apquUWb結局、総カロリーでまず考えて、それが消費できるかどうかですよ。その半分以上を糖質で摂取することと、タンパク質や脂質をどれくらい摂取するのかの目安で考えるべきであって。1500が今までより多い人もいますし、少ない人もいると思うんですよね。そして活動量や体型も人によって違います。
         

  • 20時
  • 3 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @uum_umumそれが1番危険ですよね…。糖質制限の言葉だけが走っている
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @7ana8achi7anaほどほどにした結果、お互いの悪い所取りをしてしまった感じですね…。タンパク質は大事なんですが、エネルギーの代替としては不十分すぎるので。むしろ振り切った方がいいのにって思います。
         

  3. moritaku6

    5月3日

    @7ana8achi7anaそうなんですよね…。どうせやるならケトまで振り切ってれば分かりやすいんですが、中途半端にやるから、低糖質なのに低脂質まで組み合わせた謎の方法で大失敗しやすいのかもしれません…
         

  • 19時
  • 4 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @kururugi515運動量が少ないなら、ありだと思いますよ。血糖値があがってしまうから、糖質を抑えようと考える方法と、そもそも血糖値がそんなに上がらない体になろうという考えの違いかと思います
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @pikorinn3ケトン体という言葉はどうですか?あまり一般的な感じはしないですか?
         

  3. moritaku6

    5月3日

    @pukumaru_updateいえ、そんなことはないですよ。マッチョの方もケトジェニックをコンテスト前などに行って、短期的に減量をする方はとても多いんです。
         

  4. moritaku6

    5月3日

    今度は糖質制限の方法について動画に上げようかとむしろ思って、ケトジェニックダイエットでYoutube検索すると、マッチョの方ばかり出てきて、ケトってマッチョの減量に使われるのが主なのかな?って思ったのですが、どうなのですか?一般的な糖質制限とか低糖質とかとケトは別物なんですかね…?
         

  • 16時
  • 1 tweets
  1. myutrition

    5月3日

    ここでも挙げられているように、「糖質制限をすること」が目的となっているとこういう思考になってしまいます。 私も含めこういった指摘を繰り返す指導者の多くは糖質制限を否定しているわけではなく「なぜ糖質制限をするのかを考えて取り組んで欲しい、それが分からないなら止めよう」と言ってます。 twitter.com/moritaku6/stat…
         

  • 14時
  • 2 tweets
  1. sahori_2017_30

    5月3日

    購入した本はこちら おなじみの森拓郎さんの著書 効率化大好き人間故、森さんの考え方が大好きなんですが、何故それが必要なのかって符に落ちると、人はものすごく変われるんですよね。 日々の積み重ねがきれいの近道で、理想の自分に近づいていく過程が楽しかったりするのです。 #森拓郎 pic.twitter.com/BZ11YnkyaT
         

     
  2. takowasa9630

    5月3日

    森拓郎さんのこれね、30日コースの下半身と上半身同時に〜の方、30日間は終わって2周目に突入。足首太い象脚だったけど、くるぶしの骨の下のくぼみとアキレス腱の筋が見えてるし膝上のお肉も取れてきてて、自分の脚じゃないみたい。これからも続けます!! pic.twitter.com/7eW9DJzEbe
         

     
  • 13時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @takedaigujiサラダチキンだけとかマジで危ないからやめた方がいいって言ったら「否定はよくない!」って言われて、さすがに…ってなりましたけどね…😅
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @AyumiKonakawa糖尿病の人でもないのに、正常値の範囲でああだこうだやる方がメンタルやられるかもしれないですね… 特にフリースタイルリブレのようなやつは数値がぶれまくるので、お勧めしません
         

  • 12時
  • 3 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    僕の言う通りにしたら、糖質制限よりやせないかもっていうか、体重はそんなにみるみる落ちないと思う。でも体調がよくなるならそっち優先じゃない?
         

  2. pumpsasaki

    5月3日

    『糖質に依存している』と警鐘を鳴らす人も多いけど、 そろそろ『糖質恐怖症』についても広く認知されて欲しいところ。 本当に多いよ、『糖質恐怖症』。 知らない人も多いとは思うけど、 糖質恐怖症は『オルトレキシア』っていう、 立派な摂食障害の一種だからね。 twitter.com/moritaku6/stat…
         

  3. moritaku6

    5月3日

    @cue8_よく筋トレの後に有酸素といいますが、この場合はそこまで気にすることではないですね。
         

  • 11時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @AkeMin_desuこういう体質に対して、耐糖能が!と一生懸命になってもなぁと確かに思うもんな。
         

  2. moritaku6

    5月3日

    @AkeMin_desu森谷低血糖あるもんな〜。
         

  • 10時
  • 6 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    糖質をとりたくないとか、とらない方が楽とか、それならいいのだけど、とりたいものを我慢し続けるのはダイエットではないと思うからです。 もう何が正しいかわからない!のレベルなら安心してください。単なる勉強不足で、まだ入り口くらいのところです。
         

  2. moritaku6

    5月3日

    糖質をとっても太らないの話をすると「糖質制限のモチベ下がります」と言われることあるのだけど、糖質制限の否定というよりも、糖質が怖くてとれない人へとれるようになる話をしているので、もしその程度でモチベーション下がるのなら、やめちゃった方がいいと思う。糖質制限って難しい方法だから。
         

  3. moritaku6

    5月3日

    @ebiyaki5そうですね。そちらの方が完全にベターです。ただ、それらがどうしても欲しくなってしまうほど状態は、食事での糖質が足りてないかもと疑うことも必要ですね。
         

  4. moritaku6

    5月3日

    @vVOtgPuIW4N28hN@mochiyaseroいやタンパク質メインにしちゃうと危険があるから注意喚起してるんです。これは合う合わないでなく、栄養学的に危険だからです。例えば糖質制限は脂質をメインにする方法ですが、タンパク質メインにしてしまうと破綻してしまいますから。これはそういう方法もあるよねで許容できるものではないです。
         

  5. saya_125

    5月3日

    糖質=悪だと思ってて、voicyで「糖質は効率よくエネルギーになるし、脂肪に変えるの大変だから太らない。運動してたら200g以上でも取り過ぎではない」と言われても怖くて🍌や🎃で摂取してた。今は毎食白米たっぷりで、運動パフォーマンス上がる、体脂肪率落ちる、肌の艶も出てきていい事ずくめです◎ twitter.com/moritaku6/stat…
         

  6. moritaku6

    5月3日

    @Eiy0shi_p_q100km以上なら、糖質制限で省エネを作るのも方法として優位性が少しあるようです
         

  • 09時
  • 5 tweets
  1. kuu_lop0

    5月3日

    最初難しい話かなぁと思ったけど全然分かり易かったし糖質、脂質に対する見方かなり変わった。糖質制限とかしてる場合じゃないなほんと…しっかり食べてちゃんと運動しよう。 twitter.com/moritaku6/stat…
         

  2. RIRI86369916

    5月3日

    糖質オフしていた頃は睡眠の質が悪くあまり眠れず日中とにかく身体がだるかった。糖質しっかりとるようになってからよく眠れるようになって活動量も増え、結果として身体はグッと引き締まりました。失敗した身としても糖質は悪くない!がもっと拡まりますように。 twitter.com/moritaku6/stat…
         

  3. sarurin039

    5月3日

    昔とにかく米を減らして白米毎食80gずつにしていた時期があった。それなのにプロテイン1日2杯とか... 森さんをSNSで知り書籍を買いVoicyを聞くようになって今は白米200g毎食食べて1800kcalはとっているけど太らない。 とりあえず、ダイエットするには糖質を減らすと思っている人はこの動画見て欲しい。 twitter.com/moritaku6/stat…
         

  4. moritaku6

    5月3日

    糖質制限してるけど、低脂質な鶏胸肉とプロテインばっかりとってしまう人や、脂質制限するけど、糖質も太りそうで怖いと言ってご飯抜いちゃう人は見て欲しいんです。 糖質とっても太らない!糖の代謝を解説します!ダイエット栄養学 youtu.be/8NuHZpOzJHA
         

  5. nut46diet

    5月3日

    タンパク質ばっか食べて糖質と脂質制限してた過去の自分に教えてあげたい。糖質って実はもの凄く大切! twitter.com/moritaku6/stat…
         

  • 08時
  • 2 tweets
  1. moritaku6

    5月3日

    @miami1017どちらかがではなく、食べることと動くことは並行してできているのが理想ですね。動かないからと食事量だけ減らすのは長期的にみれば老けます。
         

  2. moritaku6

    5月3日

    めっちゃ時間かかったし、めっちゃ長い動画だし、あれだけど、糖質についての動画。 糖質はむしろ太りにくい栄養素です。 糖質をとっても太らない!糖の代謝を解説します!ダイエット栄養学 youtu.be/8NuHZpOzJHA
         

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