2022/10/27
nst_nakataのつぶやき
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07:08:49 ストレッチやってるけど柔らかくならない！て人は生活習慣を見直すんが妥当。筋トレなら睡眠や食事のことを気にかけてプロテインのようにお金まで使うやないですか？が、ストレッチも同じやのに伸ばすだけ。それは無理です。人体という土台にある、筋肉というパーツの性能をアップさせるんですから。 08:57:04 RT @asami_yoga_: ヨガの腹式呼吸は副交感神経を高めてくれます💭✨ふかーい呼吸で体の力みをほどいてリラックス🌿😌 11:38:56 なかなか疲れか取れないひとは最低でと6時間は寝ましょう。 1日5時間睡眠を1週間つづけた男性のテストステロン分泌率が10〜15%落ちたデータがあり、このホルモンは疲労回復に関係があるからです。 良く眠るコツは、深部体温は上がれば下がる習性を利用して、就寝90分前にお湯に15分浸かることです😌 12:00:09 RT @nst_nakata: 四十肩・五十肩を予防するストレッチです。大半の原因は、肩甲骨が動かない状態で急に負荷をかけるから。 ということで、まずは背中の表層にある「僧帽筋」ストレッチ(左上)でしっかり緩めたあと、 深層にある「菱形筋」(他3つ)のストレッチで肩甲骨を動… 13:10:44 RT @hitori_saron2: 今月末からビッグコミックスピリッツでぼく(ストレッチトレーナーとして)監修する連載漫画がはじまります。 <a href="https://twitter.com/hitori_saron2/status/1580077741172412416/photo/1" target="_blank" rel="nofollow">pic.twitter.com/M0vbHEfkQ0</a> 13:11:02 RT @mso_ymnk: 小顔にしたり顔周りをスッキリできるストレッチをまとめてRTしました！ 1回やってみるだけで次の日見違えますよ！ <a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1128911792095186945" target="_blank" rel="nofollow">twitter.com/nst_nakata/sta…</a> <a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1118332567860592640" target="_blank" rel="nofollow">twitter.com/nst_nakata/sta…</a> https://t.co/m8a2Ybrv… 16:38:52 頭痛→ストレッチ 腰痛→ストレッチ 猫背→ストレッチ 小顔→ストレッチ 美脚→ストレッチ 肩コリ→ストレッチ むくみ→ストレッチ 首コリ→ストレッチ 体が硬い→ストレッチ ロコモティブ→ストレッチ リラックスしたい→ストレッチ 自律神経を整えたい→ストレッチ 不調にも美容にもストレッチ😌 Powered by meyou.jp <http://meyou.jp>
<p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585393034476363778" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:08:49</span></a> ストレッチやってるけど柔らかくならない！て人は生活習慣を見直すんが妥当。筋トレなら睡眠や食事のことを気にかけてプロテインのようにお金まで使うやないですか？が、ストレッチも同じやのに伸ばすだけ。それは無理です。人体という土台にある、筋肉というパーツの性能をアップさせるんですから。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585420276963356673" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">08:57:04</span></a> RT @asami_yoga_: ヨガの腹式呼吸は副交感神経を高めてくれます💭✨ふかーい呼吸で体の力みをほどいてリラックス🌿😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585461012228104192" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">11:38:56</span></a> なかなか疲れか取れないひとは最低でと6時間は寝ましょう。 1日5時間睡眠を1週間つづけた男性のテストステロン分泌率が10〜15%落ちたデータがあり、このホルモンは疲労回復に関係があるからです。 良く眠るコツは、深部体温は上がれば下がる習性を利用して、就寝90分前にお湯に15分浸かることです😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585466351971618817" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">12:00:09</span></a> RT @nst_nakata: 四十肩・五十肩を予防するストレッチです。大半の原因は、肩甲骨が動かない状態で急に負荷をかけるから。 ということで、まずは背中の表層にある「僧帽筋」ストレッチ(左上)でしっかり緩めたあと、 深層にある「菱形筋」(他3つ)のストレッチで肩甲骨を動… </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585484113636573184" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">13:10:44</span></a> RT @hitori_saron2: 今月末からビッグコミックスピリッツでぼく(ストレッチトレーナーとして)監修する連載漫画がはじまります。 <a href="<a href="https://twitter.com/hitori_saron2/status/1580077741172412416/photo/1">https://twitter.com/hitori_saron2/status/1580077741172412416/photo/1</a>" target="_blank" rel="nofollow">pic.twitter.com/M0vbHEfkQ0</a> </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585484192380465152" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">13:11:02</span></a> RT @mso_ymnk: 小顔にしたり顔周りをスッキリできるストレッチをまとめてRTしました！ 1回やってみるだけで次の日見違えますよ！ <a href="<a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1128911792095186945">https://twitter.com/nst_nakata/status/1128911792095186945</a>" target="_blank" rel="nofollow">twitter.com/nst_nakata/sta…</a> <a href="<a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1118332567860592640">https://twitter.com/nst_nakata/status/1118332567860592640</a>" target="_blank" rel="nofollow">twitter.com/nst_nakata/sta…</a> <a href="https://t.co/m8a2Ybrv">https://t.co/m8a2Ybrv</a>… </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585536491765334016" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">16:38:52</span></a> 頭痛→ストレッチ 腰痛→ストレッチ 猫背→ストレッチ 小顔→ストレッチ 美脚→ストレッチ 肩コリ→ストレッチ むくみ→ストレッチ 首コリ→ストレッチ 体が硬い→ストレッチ ロコモティブ→ストレッチ リラックスしたい→ストレッチ 自律神経を整えたい→ストレッチ 不調にも美容にもストレッチ😌 </p> <p> </p> <br /> <span style="color:#999999; font-size:90%;"> Powered by <a href="https://meyou.jp" target="_blank" title="わたしとあなたをつなぐTwitterぶら見＆検索サービス～みゆ～"><img src="https://meyou.jp/themes/meyou/images/logo_s.gif" align="absmiddle" border="0"/></a></span>