2022/10/26
nst_nakataのつぶやき
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07:09:55 ストレッチでダイエットできた！という声をたまに耳にしますが、それはむくみが減っただけ。 お客様から足が細くなった・顔がほっそりした・靴のサイズ小さくなったと言われるものの共通しているのは体重は変わらないという点。 つまり「スタイルを良くする」ことが目的ならストレッチは正解です😌 10:58:12 ◆ストレッチの基礎知識😌 ・伸ばしすぎると姿勢が悪くなる ・猫背肩甲骨はがしは基本NG ・運動前の静的ストレッチはNG ・運動前の動的ストレッチはOK ・ぼくのツイートはほぼ静的ストレッチ ・運動後の静的ストレッチはゆるめ推奨 ・左右均等=正解ではない ・バランスを取るため硬い方だけやる 12:00:10 RT @nst_nakata: 柔軟性チェックリスト ⭕️は「生活に支障のないレベル」を基準にしています。自分の硬さをチェックしましょう😌 <a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1371282991427637248/photo/1" target="_blank" rel="nofollow">pic.twitter.com/96QRYzC0SP</a> 15:58:32 ◆「座る」を変えて姿勢は正せる ①高いイスより低いイス ②スタンディングワーク ③足組は禁止 ④ヤンキー坐りあり ⑤健康グッズのイスを変える 腰に負担がかからない座り方とは、骨盤が立ってること。カラダは何も意識しないと重力に従って寝てしまうので！ ①〜⑤を取り入れてみてください😌 18:38:26 RT @harukicc: これに加えてちょいちょい立って歩く休憩も大事ですね。 "綺麗な姿勢で仕事し続ける" のはほぼ不可能なので、休憩を挟んで座るから解放されるのも大事🙆♂️ 18:38:29 RT @kazutashogo: 共感、、。 18:41:19 <a href="http://twitter.com/flow_t" target="_blank" rel="nofollow">@flow_t</a>体質の問題もあるので、同じストレッチメニューしててもかなり個人差でますよ😌 21:10:17 RT @TakaoTsukakoshi: 本当にこれ！ そして敢えて付け足す⑥がある それは… <a href="https://is.gd/Lz766y" target="_blank" rel="nofollow">is.gd/Lz766y</a> 22:18:16 男性は30代、女性は40代から肩こり・腰痛がキツなります。というのも、副交感神経のパワーが落ちて交換神経が興奮しやすくなり、血管を縮めて血流が滞りやすくなるからです。手頃な解決策は副交感神経を優位にする複式呼吸。呼気:吸気=2:1のバランスで、吸う時はお腹を膨らませ、吐く時は凹ませます。 Powered by meyou.jp <http://meyou.jp>
<p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585030923233501188" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:09:55</span></a> ストレッチでダイエットできた！という声をたまに耳にしますが、それはむくみが減っただけ。 お客様から足が細くなった・顔がほっそりした・靴のサイズ小さくなったと言われるものの共通しているのは体重は変わらないという点。 つまり「スタイルを良くする」ことが目的ならストレッチは正解です😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585088374729326592" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">10:58:12</span></a> ◆ストレッチの基礎知識😌 ・伸ばしすぎると姿勢が悪くなる ・猫背肩甲骨はがしは基本NG ・運動前の静的ストレッチはNG ・運動前の動的ストレッチはOK ・ぼくのツイートはほぼ静的ストレッチ ・運動後の静的ストレッチはゆるめ推奨 ・左右均等=正解ではない ・バランスを取るため硬い方だけやる </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585103969688616961" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">12:00:10</span></a> RT @nst_nakata: 柔軟性チェックリスト ⭕️は「生活に支障のないレベル」を基準にしています。自分の硬さをチェックしましょう😌 <a href="<a href="https://twitter.com/nst_nakata/status/1371282991427637248/photo/1">https://twitter.com/nst_nakata/status/1371282991427637248/photo/1</a>" target="_blank" rel="nofollow">pic.twitter.com/96QRYzC0SP</a> </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585163955827269632" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:58:32</span></a> ◆「座る」を変えて姿勢は正せる ①高いイスより低いイス ②スタンディングワーク ③足組は禁止 ④ヤンキー坐りあり ⑤健康グッズのイスを変える 腰に負担がかからない座り方とは、骨盤が立ってること。カラダは何も意識しないと重力に従って寝てしまうので！ ①〜⑤を取り入れてみてください😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585204195321212928" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">18:38:26</span></a> RT @harukicc: これに加えてちょいちょい立って歩く休憩も大事ですね。 "綺麗な姿勢で仕事し続ける" のはほぼ不可能なので、休憩を挟んで座るから解放されるのも大事🙆♂️ </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585204209192144897" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">18:38:29</span></a> RT @kazutashogo: 共感、、。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585204921376595969" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">18:41:19</span></a> <a href="<a href="http://twitter.com/flow_t">http://twitter.com/flow_t</a>" target="_blank" rel="nofollow">@flow_t</a>体質の問題もあるので、同じストレッチメニューしててもかなり個人差でますよ😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585242408802914304" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">21:10:17</span></a> RT @TakaoTsukakoshi: 本当にこれ！ そして敢えて付け足す⑥がある それは… <a href="<a href="https://is.gd/Lz766y">https://is.gd/Lz766y</a>" target="_blank" rel="nofollow">is.gd/Lz766y</a> </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1585259516513423365" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">22:18:16</span></a> 男性は30代、女性は40代から肩こり・腰痛がキツなります。というのも、副交感神経のパワーが落ちて交換神経が興奮しやすくなり、血管を縮めて血流が滞りやすくなるからです。手頃な解決策は副交感神経を優位にする複式呼吸。呼気:吸気=2:1のバランスで、吸う時はお腹を膨らませ、吐く時は凹ませます。 </p> <p> </p> <br /> <span style="color:#999999; font-size:90%;"> Powered by <a href="https://meyou.jp" target="_blank" title="わたしとあなたをつなぐTwitterぶら見＆検索サービス～みゆ～"><img src="https://meyou.jp/themes/meyou/images/logo_s.gif" align="absmiddle" border="0"/></a></span>