2022/10/25
nst_nakataのつぶやき
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00:08:34 RT @sachi_grace: こんなんしたろかなと思うレベル 07:29:24 ◆ストレッチの基礎知識 ・軽い運動効果がある ・ダルさがでて筋肉痛にもなる ・エビデンス上は筋肉がつく ・ストレッチでの変化は3ヶ月必要 ・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ ・3ヶ月目に筋肉に変化がでる ・ズレた骨格を調整することもできる ・週合計90分が理想 ・柔らかすぎても姿勢は悪くなる 09:59:33 ◆男性が30歳から疲れやすい理由 ・20代より筋肉量が7%減る ・20代44%→30代37%へ ・20台より圧倒的に運動不足 ・血流悪くてカラダが硬くなる ・硬いせいでカラダの負担が大きい ・基礎代謝が悪くなり太やすい ・交感神経が優位になりやすい ストレッチして動けるカラダ作りからはじめめしょう😌 15:08:30 ストレッチで脂肪を燃やしたり体重を落とすことはできません。 が、血流がよくなることで余分な水分の滞りがなくなり、むくみが減って顔や体や脚がほっそりする女性はいます。 運動が苦手だけどビジュアルだけでもスッキリさせたい女性は週60分目安でぜひストレッチ継続してみてください😌 22:28:57 頭痛で悩む人が多いですが筋肉の硬さが原因の人が多いです。背中や首の筋肉が硬いと血が頭にいきにくいですよね？てことは、酸素もいかないわけで、それで頭痛が起こります。薬飲むのもいいですがストレッチして肩・首・背中の筋肉を緩めましょう。長期で見たらそっちの方が時間もお金もお得です😌 Powered by meyou.jp <http://meyou.jp>
<p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1584562499591892993" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">00:08:34</span></a> RT @sachi_grace: こんなんしたろかなと思うレベル </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1584673441352978432" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:29:24</span></a> ◆ストレッチの基礎知識 ・軽い運動効果がある ・ダルさがでて筋肉痛にもなる ・エビデンス上は筋肉がつく ・ストレッチでの変化は3ヶ月必要 ・2ヶ月は脳の耐性で柔軟性アップ ・3ヶ月目に筋肉に変化がでる ・ズレた骨格を調整することもできる ・週合計90分が理想 ・柔らかすぎても姿勢は悪くなる </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1584711226046779396" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">09:59:33</span></a> ◆男性が30歳から疲れやすい理由 ・20代より筋肉量が7%減る ・20代44%→30代37%へ ・20台より圧倒的に運動不足 ・血流悪くてカラダが硬くなる ・硬いせいでカラダの負担が大きい ・基礎代謝が悪くなり太やすい ・交感神経が優位になりやすい ストレッチして動けるカラダ作りからはじめめしょう😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1584788977621540865" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:08:30</span></a> ストレッチで脂肪を燃やしたり体重を落とすことはできません。 が、血流がよくなることで余分な水分の滞りがなくなり、むくみが減って顔や体や脚がほっそりする女性はいます。 運動が苦手だけどビジュアルだけでもスッキリさせたい女性は週60分目安でぜひストレッチ継続してみてください😌 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/nst_nakata/status/1584899818157215747" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">22:28:57</span></a> 頭痛で悩む人が多いですが筋肉の硬さが原因の人が多いです。背中や首の筋肉が硬いと血が頭にいきにくいですよね？てことは、酸素もいかないわけで、それで頭痛が起こります。薬飲むのもいいですがストレッチして肩・首・背中の筋肉を緩めましょう。長期で見たらそっちの方が時間もお金もお得です😌 </p> <p> </p> <br /> <span style="color:#999999; font-size:90%;"> Powered by <a href="https://meyou.jp" target="_blank" title="わたしとあなたをつなぐTwitterぶら見＆検索サービス～みゆ～"><img src="https://meyou.jp/themes/meyou/images/logo_s.gif" align="absmiddle" border="0"/></a></span>