2018/04/01
hmasa_ponのつぶやき
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07:22:26 穏やかな日曜の朝だな 07:22:44 今日は部屋の片付けと風呂掃除をしよう 07:23:23 今日から4月か。月日が経つのが早い。 07:24:22 ランニングは90分のLSDの予定。長時間走れる持久力をつけよう。 15:07:39 午前中に90分のLSDラン。鳴瀬川まで走ってきました。 15:08:49 ランニング用のボディバックに水と補給食のジェルを入れていたので途中で補給 15:09:40 昼からは週に一回のお風呂の大掃除。 15:10:12 風呂はピカピカになりました♫ 15:10:49 普段履きのアディダスのスニーカーも手入れした！ 15:11:17 後は身の周りの整理整頓だな 15:11:59 今月のランニングのトレーニング計画を立てよう 15:14:03 うわっ、来週は少し天気が悪い！ 15:21:47 今月のランニングのポイント練習はLSDラン、坂道ラン、ペースラン 15:22:16 LSDランは120分を目標にする 15:27:18 ペースランは5'00"/1.0kmを5.0kmから始めて7.0km、10.0kmと徐々に距離を伸ばしていく 15:28:44 坂道ランはまだやったことないので今度やってみてみよう 15:29:16 ポイント練習の合間に10.0kmのジョグ 15:29:51 4月の走行距離は250kmに設定 15:30:40 これらのトレーニングを上手く消化出来れば、かなり早くなるな 15:31:09 もちろん休養も大事。休養もトレーニング。 Powered by meyou.jp <http://meyou.jp>
<p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980208725272141824" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:22:26</span></a> 穏やかな日曜の朝だな </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980208800157200385" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:22:44</span></a> 今日は部屋の片付けと風呂掃除をしよう </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980208966171897856" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:23:23</span></a> 今日から4月か。月日が経つのが早い。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980209214416015360" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">07:24:22</span></a> ランニングは90分のLSDの予定。長時間走れる持久力をつけよう。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980325800854544384" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:07:39</span></a> 午前中に90分のLSDラン。鳴瀬川まで走ってきました。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326096393523200" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:08:49</span></a> ランニング用のボディバックに水と補給食のジェルを入れていたので途中で補給 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326311313907712" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:09:40</span></a> 昼からは週に一回のお風呂の大掃除。 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326444986376192" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:10:12</span></a> 風呂はピカピカになりました♫ </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326597193482240" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:10:49</span></a> 普段履きのアディダスのスニーカーも手入れした！ </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326718362693633" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:11:17</span></a> 後は身の周りの整理整頓だな </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980326890924724224" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:11:59</span></a> 今月のランニングのトレーニング計画を立てよう </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980327414621388801" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:14:03</span></a> うわっ、来週は少し天気が悪い！ </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980329358211493893" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:21:47</span></a> 今月のランニングのポイント練習はLSDラン、坂道ラン、ペースラン </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980329478634094593" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:22:16</span></a> LSDランは120分を目標にする </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980330747734114305" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:27:18</span></a> ペースランは5'00"/1.0kmを5.0kmから始めて7.0km、10.0kmと徐々に距離を伸ばしていく </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980331106334461952" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:28:44</span></a> 坂道ランはまだやったことないので今度やってみてみよう </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980331241734995968" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:29:16</span></a> ポイント練習の合間に10.0kmのジョグ </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980331388221120512" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:29:51</span></a> 4月の走行距離は250kmに設定 </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980331595281268736" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:30:40</span></a> これらのトレーニングを上手く消化出来れば、かなり早くなるな </p> <p> </p> <p> <a href="http://twitter.com/hmasa_pon/status/980331714751881216" target="_blank" rel="nofollow" style="text-decoration:none;color:#000000;font-weight:bold;">15:31:09</span></a> もちろん休養も大事。休養もトレーニング。 </p> <p> </p> <br /> <span style="color:#999999; font-size:90%;"> Powered by <a href="https://meyou.jp" target="_blank" title="わたしとあなたをつなぐTwitterぶら見＆検索サービス～みゆ～"><img src="https://meyou.jp/themes/meyou/images/logo_s.gif" align="absmiddle" border="0"/></a></span>