パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫さん(@kireiniyaseru_n)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
   @kireiniyaseru_n

   1時間

   ダイエットにおける精神的な部分におけるコツは「意識」「目的」を漫然とさせないと言う事です。 特に必要なのは「痩せたい理由」を書き出す事です。 関連記事 ダイエットにおける意識の置き方 blog.fitnessfield.jp/diet-conscious… #ダイエット

        
   
   

• 06時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   3時間

   フライ系のマシンにはパッドに肘をつけて押すペクデッキフライと言われるタイプのマシンとグリップを握ってフライを行うタイプがあります。 この二つのマシンは似て非なるタイプのマシンとも言えます。 関連記事 【初心者向け】フライ系マシンを行う場合の注意点 blog.fitnessfield.jp/fly-machine-at…

        
   
   

• 22時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   11時間

   ストレッチというのは工夫次第でどこでも出来たりするんです。その良い例が、イスに座って行なうチェアストレッチです。 関連記事 いつでも出来る!!チェアストレッチ！各種紹介! blog.fitnessfield.jp/chair-stretch/ #ストレッチ

        
   
   

• 21時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   12時間

   YouTubeスポーツセミナー動画 何を考えてれば一番速く走れるのか? 意識の置き方の違いとスポーツパフォーマンス! youtu.be/2zERzWiK0C4 @YouTubeより pic.twitter.com/JeAv9jTQlU

        
   
   
    

• 20時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   13時間

   陸上トレと水中トレの違いは運動後の摂取カロリーにあり水中で運動した場合の方がお腹がすきやすくなります。 関連記事 水泳で痩せるために気を付けるポイント！ blog.fitnessfield.jp/diet-swimming/

        
   
   

• 18時
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1. 
   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   15時間

   陸上競技や水泳などのシンプルにタイムや距離を争う以外の競技では「目のスピード」が最もプレーに影響を与えると言えます 関連記事 プレーのスピードアップの最大のキモ!! 「目のスピード」 blog.fitnessfield.jp/importance-of-… #スピード

        
   
   

• 15時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   18時間

   @DS1830こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます(^^)

        
   
   
2. 
   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   18時間

   @husyouzi514クリーンの目的にあっているかどうかは、多関節運動の種目による部分が大きいです。スクワットやデッドりふとなら、クリーンの役にたちますよ(^^)

        
   
   
3. 
   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   18時間

   多くの場合(全てとはいいませんが)、骨盤が前傾するとつま先は「内向き」に、骨盤が後傾すると、つま先は外向きになるのが一般的です 関連記事「「O脚」「X脚」と「骨盤」について」 blog.fitnessfield.jp/xleg-oleg-and-… #歪み

        
   
   

• 12時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   21時間

   「筋肉のパンプアップ感」を感じたい場合、「血流制限」をわざとかける事が有効です(^^) 関連記事 【効果絶大】筋トレのインターバルの正しい過ごし方 blog.fitnessfield.jp/muscle-hypertr… #筋トレ

        
   
   

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月23日

   例えばジョギングとかウォーキング、ロードバイク、水泳を行なっている方には、とある特性があると感じています。 それはいつも同じ運動をやりたがる!!という特性です (^^) 関連記事 有酸素運動する人のとある特性 【クロストレーニングの勧め】 blog.fitnessfield.jp/aerobics-burn-…

        
   
   

• 06時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月23日

   マシンのチェストプレスを指導していると、特に女性の方はなぜか縦のグリップで握ってしまう方が多いです。 関連記事 【初心者向け】マシンチェストプレスの正しいやり方 blog.fitnessfield.jp/machine-chest-… #筋トレ

        
   
   

• 22時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   腰椎と股関節とは連動して動くケースが多いんです。これを「腰椎骨盤リズム」と言います身体を前屈、後屈させる時に腰椎と股関節は決められたリズムで動くんです 関連記事 腰&股関節の脱力系エクササイズを紹介します! blog.fitnessfield.jp/hip-joint-wais… #ストレッチ

        
   
   

• 21時
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1. 
   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   YouTubeスポーツセミナー 動画更新しました(^^) 何を考えてれば一番速く走れるのか? 意識の置き方の違いとスポーツパフォーマンス! youtu.be/2zERzWiK0C4 @YouTubeより pic.twitter.com/cD4MsTtpcH

        
   
   
    

• 20時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   水中ウォーキングはほどほどの労力でのスピードで安静時の4.5倍の消費カロリーになります。 関連記事 【水泳ダイエット】プールってほんとに瘦せるの? blog.fitnessfield.jp/diet-citizen-p…

        
   
   

• 18時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   ウォーミングアップになぜか必要な目的以外のことを求めてしまう場合があります。 その代表例が「ストレッチ」で「身体を柔らかくしておこう」というものです 関連記事 【初心者向け】ウォームアップの重要性について blog.fitnessfield.jp/importance-of-… #スピード

        
   
   

• 15時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   「内転筋」と「外転筋」のバランスがわるくなるとX脚(0脚も)起こりやすくなるのです。 関連記事 ゆがみ X脚の原因とその対策について blog.fitnessfield.jp/x-leg-measures/ #歪み

        
   
   

• 12時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   伸張性エクササイズを大腿四頭筋に12週間行い続けた研究では速筋線維の直径の変化は伸張性エクササイズを行った方が劇的に差があったというデータがります。 関連記事 ヘビーネガティブトレーニングの効果【筋肉痛必至】 blog.fitnessfield.jp/eccentric-musc… #筋トレ

        
   
   

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   ウェイトゲインタイプやリカバータイプのプロテインによく見られるのですが、内容成分に「糖質」が多く含まれているものがありますこう。 こう言うものはダイエット時には摂取に気をつける必要があります。 関連記事 ダイエットに適したプロテイン blog.fitnessfield.jp/protein-suitab… #ダイエット

        
   
   

• 06時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   1月22日

   プルオーバーは、なかなか普段使われない筋肉を使っていくので、なんとか定期的に取り入れていただきたいエクササイズの一つであります(^^) 関連記事 【初心者向け】プルオーバーの基本的なやり方について blog.fitnessfield.jp/pull-over-basi… #筋トレ