パーソナルトレーナー  野上 鉄夫さん(@kireiniyaseru_n)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • パーソナルトレーナー  野上 鉄夫 @kireiniyaseru_n
  • 30年間で1万人以上の方に目的別運動プログラムを鉛筆一本で作成してきたフィットネスクラブの猫好きインストラクターです。日本トレーニング指導者協会 認定指導員(JATI-ATI)、健康運動指導士、NSCA-CPTパーソナルトレーナー 身体情報をきままにつぶやきます 格闘技 ゴルフ ルイガノ Mac レッズ フォロバ99%

  • 埼玉県草加市   http://blog.fitnessfield.jp/
  • Twitter歴: 4402日 (2011/05/22より)    一日の平均ツイート数 7.1つぶやき
パーソナルトレーナー  野上 鉄夫のカレンダー形式ツイート履歴
  • 06/09(金)
  • 7 tweets
  • 22時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    8時間

    静的な体幹トレリーニングは、体幹を屈曲させたり、伸展させたりする動作がない状態で、体幹を鍛えていくことができるのでどのような症状の腰痛にも幅広く進められるエクササイズです 関連記事 サイドプランク JATI 初中級編!!をご紹介 blog.fitnessfield.jp/side-plank-jat…
         

  • 20時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    10時間

    例えば、飲み会で大量に水分を摂取した場合、本来その水分は体外に排出されます。 しかし、これが翌日まで体内に溜まっているのは、同時に塩分も多く摂取することによって、体内に水を留めてしまった場合に起こることなんです。 関連記事 「水太り」 blog.fitnessfield.jp/flabby-counter…
         

  • 17時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    12時間

    活動後増強(PAP)とは、高強度なダイナミックなエクササイズの後には、パワーと力の立ち上がり速度が一時的に増大する!!という現象のことを言います。 関連記事 【スピードの科学】活動後増強(PAP)blog.fitnessfield.jp/about-post-act…
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    15時間

    男性は比較的「腰」の怪我が多いのが特長です。 それに対して女性は「膝」の怪我が多いのが特長です。 関連記事 歪みの科学 身体の関節の男女差 blog.fitnessfield.jp/distortion-joi… #歪み
         

  • 12時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    18時間

    正面から見た逆三角形の上半身の形の要である「背中の広がり」を求めるのなら、手幅の広いフロントラットプルダウンが最も効果的であるということが言えます。 関連記事 【必見】ラットプルダウン手幅の違いによる効果の違い blog.fitnessfield.jp/lat-pull-down-… #筋トレ
         

  • 07時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    23時間

    肝臓や小腸をつまむことなんてできないですから、その周りにある脂肪もつまめたりはしません。 なので「身体の奥にあるつまめない脂肪」が内臓脂肪なんです。 関連記事 どの脂肪が一番悪い? 脂肪の種類と悪さの順番 blog.fitnessfield.jp/fat-types-wors… #ダイエット
         

  • 06時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    23時間

    格闘技の減量では、最後の水抜きの時間は最小限に抑え、身体へのダメージは最小限に抑えるものです 関連記事 「増量」と「減量」 blog.fitnessfield.jp/increase-reduc… #筋トレ
         

  • 06/08(木)
  • 7 tweets
  • 22時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    1週間のうち、一度でも一晩に3回以上起きてしまう方は睡眠習慣に何かしらの問題があることが疑われます 関連記事 睡眠不足や入眠障害 blog.fitnessfield.jp/four-sleep-dis… #疲労
         

  • 20時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    ダイエットの基本は同じ食材でも調理自体を 「焼く」「煮る」「蒸す」「生で食べる」などにし、できるだけ「炒める」「揚げる」調理をしないようにすることが基本です。 関連記事「食事で痩せる7つの基本」 blog.fitnessfield.jp/lose-weight-me…
         

  • 17時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    スタートし加速を続けトップスピード・・ しかしどのトレーニングがどの局面に役立つのか? ちゃんと理解してトレーニングしている方って少ないのではないでしょうか? 関連記事 ダッシュの為の筋トレ!0発信からトップスピードまでの各筋トレの要点 blog.fitnessfield.jp/zero-start-top… #スピード
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    土踏まずが潰れていわゆる「へん平足」の状態で、この扁平具合が左右違ったりすると「足の長さ」が左右変わってしまい、骨盤に傾きが生じます 関連記事 【初心者向け】誰にでもできる足の裏の歪みの整え方! blog.fitnessfield.jp/distortion-leg… #歪み
         

  • 12時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    成長期にしっかりとストレッチをたくさん行なっていた選手は、比較的筋トレをしていようがいまいが、肩周りの柔軟性は高い傾向にあります。 関連記事 筋トレをすると身体が硬くなる? 間違いだらけの筋トレ知識! blog.fitnessfield.jp/weight-trainin… #筋トレ
         

  • 07時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    ダイエットは何回失敗しても、その度にまた、「じゃあ別の方法で頑張ろう」と、いくらチャレンジしてもいいものです。 何かのスポーツの大会のように「これで負けたら最後」というわけではありません 関連記事 ダイエット、最初に目標にしたい減量幅は? blog.fitnessfield.jp/diet-lose-weig… #ダイエット
         

  • 06時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月8日

    ・やり方がわからない ・普通にベンチプレスをやった時と効果にどう違いが出るのか解らないというのが、ベンチプレスにチューブを組み合わせてトレーニングした事がない主な理由だと思います 関連記事 【必見】ベンチプレスにチューブをつける効果と理由 blog.fitnessfield.jp/bench-press-ad… #筋トレ
         

  • 06/07(水)
  • 7 tweets
  • 21時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    人間は足を前方に降り出して着地するまでは、やや「落下」しています。 人間はこの「落下」する勢いをうまく使って歩行をしています。 関連記事 「疲れる歩き方」と「疲れない歩き方」 blog.fitnessfield.jp/fatiguing-walk… #疲労
         

  • 20時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    グルテンフリーダイエットはグルテンに対する自己免疫疾患であるセリアック病という病気に対する治療目的で行われるものであんまり日本人のダイエットにはちょっとというようなダイエットです 関連記事 流行り? に乗ったダイエット法の各種を色々とご紹介していきます!! blog.fitnessfield.jp/fashion-diet/
         

  • 18時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    ブルブルマシンは、垂直跳びや、スプリント・・さらにウェイトトレーニングなどの筋力に対して、パフォーマンスを向上させることが示されている研究がいくつもあります!!!! 関連記事 【真実】ブルブルマシンって本当に効果があるの? blog.fitnessfield.jp/balance-wave-m…
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    雪かきする動作をする際、腰背部への負担と呼吸の負担が同時に起こった場合、脊椎に提供されるべき支持力が減少するそうです。 つまり身体は安定性よりも呼吸を優先するということです。 関連記事 【体幹の科学】横隔膜呼吸と体幹の安定性blog.fitnessfield.jp/trunk-diaphrag… #体幹
         

  • 12時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    肩の筋肉は、大雑把に「前部」「中央部」「後部」とに分かれていて、サイドレイズとは「肩の中央部」を鍛える代表的な種目でとても人気のある種目です。 関連記事 【解説】肩の中央を鍛えるサイドレイズの正しいやり方 blog.fitnessfield.jp/strengthen-cen… #筋トレ
         

  • 07時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    まともなフィットネスの本で、この「セルライト」という言葉は出てくることはまずありません 関連記事 セルライトって本当にあるの? プロトレーナーが熱く語ります! blog.fitnessfield.jp/body-fat-celul… #ダイエット
         

  • 06時
  • 1 tweets
  1. kireiniyaseru_n

    6月7日

    個人的には「男子たるもの彼女の体重くらいの重量ならウェイトベルトに頼らんで床(フルボトム)からお姫様抱っこで持ち上げてベッドまで運んで見せんかい!」と思っている次第です 関連記事 どのくらいの重さからウェイトベルトをすればいいの? blog.fitnessfield.jp/power-belt-how… #筋トレ
         

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