パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫さん(@kireiniyaseru_n)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

• 22時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
   @kireiniyaseru_n

   12時間

   アスリートの様に普段激しくトレーニングしたり身体を酷使している人ほど病気にかかりやすかったりするものです。 特に上気道感染症という気道の上部に関節症を煩わせるケースはとてもよく見られます。 関連記事 【解説】免疫力のキーポイント「SigA」とは何か? blog.fitnessfield.jp/immune-strengt…

        
   
   

• 20時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   14時間

   体重60kgで体脂肪率が25%だと、体脂肪は15kgほどついている計算になります。 割とついてんなと思われると思いますが人間は一般に想像されるより多くの脂肪量を有しているのです。 関連記事 ダイエット中の「身体の中身の変化」をちゃんと知ろう！ blog.fitnessfield.jp/during-diet-ch… #ダイエット

        
   
   

• 18時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   16時間

   タイヤを引いてダッシュするトレーニングは「加速力」を鍛えるトレーニングとなります(^^) 関連記事「レジステッドトーイングとは?」 blog.fitnessfield.jp/assist-towing/

        
   
   

• 15時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   19時間

   体幹トレで体幹のパフォーマンスが上がってもスポーツパフォーマンスへの影響は期待出来ないかもしれません。 ただしやらなくていいのか？というと個人的にそうは思っていません 関連記事 体幹を鍛えたらパフォーマンスは本当にあがるのか？ の真実 blog.fitnessfield.jp/trunk-sports-p… #体幹

        
   
   

• 12時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   22時間

   パンプアップを狙うには筋肉の張力はできるだけ長い時間緊張を保ち続けることが大切です。 その為可動域が広く、その可動域全般に一定の負荷がかかり続けるエクササイズをチョイスする必要があります 関連記事【驚愕】パンプアップのメカニズムの正体 blog.fitnessfield.jp/pump-up-scienc… #筋トレ

        
   
   

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月24日

   僕は「体脂肪率だけで体脂肪が増えた、減ったを判断しないでください」と、よくお客様に言います 関連記事 体脂肪率！今さら人に聞けません!勘違いが多いその理由 blog.fitnessfield.jp/about-body-fat… #ダイエット

        
   
   

• 06時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月24日

   慣れによるオーバートレーニング」と言って、同じメニューを繰り返していると筋肉がその刺激に慣れきってしまって、全然伸びなくなる・・ ・・なんてことはよくあるケースなんです。 関連記事 【解説】筋トレの使用重量を上げる正しいタイミング blog.fitnessfield.jp/when-up-load-w… #筋トレ

        
   
   

• 22時
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   5月23日

   覚醒出力は朝高く、夜にかけて徐々に低くなって言って、やがて眠くなる・・・ そんな出力カーブを描いていると思われる方も多いと思いますが、これですね違うんですよ(^^; 関連記事 疲労の科学!!「なぜ眠れないのか?」 blog.fitnessfield.jp/tiredness-reas… #疲労

        
   
   

• 20時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月23日

   和牛のサーロインステーキとなると、100g中なんと脂質の含有量が47.5gにもなるのです。 100g中47.5g・・・・ そう、もう半分近くが脂質となるわけです。 関連記事 食材の油を減らしてみよう!!! blog.fitnessfield.jp/reduce-cooking… #ダイエット

        
   
   

• 18時
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   5月23日

   アシステッドトーイングは最大スピードの106% ～110%位のスピードに調整しそれ以上に上げては行けません！ 走行距離は30m～40mを超えないように調整します！ 関連記事 スピードアップ レジスティッドスプリントとアシスティッドスプリント blog.fitnessfield.jp/article/159577… #スピード

        
   
   

• 15時
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   5月23日

   デッドバグ・・・・直訳すると「死んだ虫」ですかね(^^; まあ、ネーミングの気持ち悪さとは裏腹にちゃんとした体幹トレーニングではあります! 関連記事 珍しい体幹トレ「デッドバグ」 blog.fitnessfield.jp/trunk-training… #体幹

        
   
   

• 12時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月23日

   とある研究では「補助をした回数」がバラバラであるにも関わらず、筋トレの効果にグルーブ間による「差」は生まれなかったそうです。 関連記事 【必見】フォーストレップスの科学 補助は効果ある? blog.fitnessfield.jp/about-forced-r… #筋トレ

        
   
   

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月23日

   摂取カロリーと消費カロリーの差を食事だけで作ったのか、運動も交えて作ったのかで違いがあるのか研究した事例があります。 その結果体重の減少に「全く差がなかった」そうです!!!!! 関連記事 【解説】ぶっちゃけ運動と食事はどっちが痩せる？ blog.fitnessfield.jp/which-more-eff… #ダイエット

        
   
   

• 06時
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   5月23日

   人は「握る」という動作を、例えれば、指と前腕がワイヤーで繋がっていて「前腕」の筋肉が収縮し、その動きをワイヤーを介して指が「握る」という動作を起こすのです。 関連記事 握力あげてえ！という方へ!握力を強くするには？ blog.fitnessfield.jp/how-to-graspin… #筋トレ

        
   
   

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   5月22日

   NK細胞という外敵から身を守ってくれる細胞があります。 この細胞は20歳を過ぎると徐々に少なくなってきて、60代では20歳の時の半分ほどになってしまいます。 関連記事 【重要】身体の免疫力を上げる正しいやり方について blog.fitnessfield.jp/immune-strengt… #疲労

        
   
   

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   5月22日

   「吸油率」にはざっくり二つの要素があります。 一つは「食材」の「吸油率」もう一つは「衣」の「吸油率」です 関連記事 ダイエットの大きな落とし穴 「吸油率」について知ろう!!! blog.fitnessfield.jp/know-oil-absor… #ダイエット

        
   
   

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   5月22日

   股関節の可動性を上げることは腰痛の改善にはとても大切な役割を果たします！ また股関節はスピードを司る源です。 しっかりと動かしやすくするようにしましょう！ 関連記事 スピードアップのための股関節の柔軟性エクササイズ blog.fitnessfield.jp/hip-joint-exer… #スピード

        
   
   

• 15時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月22日

   「大腿骨前捻角」が大きいグループ(16.1度±1.7度に対して20.7度±3.3度)は、片足着地動作中における接地から0.7秒以降に膝が内に入る動作が優位に大きくなったことを報告しています。 関連記事 「膝の歪みと股関節の関係」 blog.fitnessfield.jp/knee-gap-hip-j… #歪み

        
   
   

• 12時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月22日

   ディプリートってなんなの?と思われる方も多いと思います。 これは「糖質のほぼ完全カット」の日の事を言います。 関連記事 フィジークなどで行う体づくりの最終調整テクニックについて blog.fitnessfield.jp/physique-condi… #筋トレ

        
   
   

• 08時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月22日

   人は得をした時より、損をした時の方が深層心理に深く影響を及ぼします。 そしてこれが食べる順番ダイエットと大きく関わります。 関連記事 好きなものを先に食べる?それとも最後?太るのは? blog.fitnessfield.jp/more-gain-weig… #ダイエット

        
   
   

• 06時
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   パーソナルトレーナー　 野上 鉄夫
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   5月22日

   筋肉を大きくしたいという場合でも 「基本種目を追い込む時期」 「使用重量を伸ばしたい時期」 「サイズを大きくしたい時期」 「弱点を克服したい」 などいろいろと出てくるはずです。 関連記事 【入門】トレーニングの1週間のメニューの組み立て blog.fitnessfield.jp/plan-menu-week… #筋トレ