久野圭一@フィジークアスリートさん(@hisano1012)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
  • 久野圭一@フィジークアスリート @hisano1012
  • ダイエットや筋トレについてツイートします。トレーナーを教育するトレーナー。172cm以下級フィジーク日本チャンプ二連覇🥇世界選手権5位🎖 ジム3店舗経営。恵比寿と横浜元町超良いトレーナーいますKEYFITリンクは↓

  • 東京 恵比寿   https://lit.link/hisano1012
  • Twitter歴: 4177日 (2011/03/13より)    一日の平均ツイート数 10.5つぶやき
久野圭一@フィジークアスリートのカレンダー形式ツイート履歴
  • 08/18(木)
  • 3 tweets
  • 21時
  • 1 tweets
  1. hisano1012

    7時間

    【ラットプルダウン】 背中ってこう動くんだーというのが良くわかる動画 pic.twitter.com/fzwf5UyayG
         

     
  • 17時
  • 2 tweets
  1. NaotoMotohashi

    12時間

    「知らない間にカロリー摂り過ぎてませんか?」 食事制限してるのに体重が落ちない人は、口に入れる食品を全て書き出してカロリー計算してみてください。知らない間に摂り過ぎてるかもしれません。 ドレッシング、調味料、清涼飲料水あたりにカロリーが隠れてることが多いです。
         

  2. hisano1012

  • 08/17(水)
  • 18 tweets
  • 23時
  • 3 tweets
  1. 29botchi

    8月17日

    久野さんの棘下筋だろうか、、、超絶でかい。 背中トレ強化中なのでこういう動画に興味が強まる。 肩甲骨ニュートラルに比較的近い所で留めて、引く軌跡角度が背中真ん中辺りにバチバチ入ってそう・・・ワオ twitter.com/hisano1012/sta… pic.twitter.com/rKK9nDmD1K
         

     
  2. XJR_G36c

    8月17日

    ボッスの背中がすんごい(語彙力) twitter.com/hisano1012/sta…
         

  3. hisano1012

    8月17日

    @ariari5119種目によってやるものもありますね、リアの種目とか、、、 これはバックポーズの取り方と違う動きなのでやらないですが😄
         

  • 19時
  • 3 tweets
  1. hisano1012

    8月17日

    画質わるくて繊維の感じがぼやけてるなー
         

  2. hisano1012

    8月17日

    ダブルバイで肩甲骨寄せすぎてしまった😀
         

  3. hisano1012

    8月17日

    【ラットプルダウン】 背中ってこう動くんだーというのが良くわかる動画 pic.twitter.com/fzwf5UyayG
         

     
  • 18時
  • 6 tweets
  1. hisano1012

    8月17日

    腕の付け根がなんだかよくわからない形に。広背筋と大胸筋の境目が面白いことになってる pic.twitter.com/wrYEW46F0d
         

     
  2. hisano1012

    8月17日

    @toshito400嬉しいです😄✨✨ こちらこそスクワット動画でモチベーションもらってます。
         

  3. hisano1012

    8月17日

    筋トレのフォームは正解と不正解しかない単純なものではありません。フォーカスするポイントの数だけ正解があると思います。動作の中間(ミッドレンジ)に載せるのか、伸長位(ストレッチポジション)で載せるのか、連動性を使うのか効かせにかかるかでも全く違います。何を目的とするかで変えるべきですね
         

  4. hisano1012

    8月17日

    @poorest29久しぶりだし肘が気になってたので一回一回ポジションをリセットして慎重に三頭に負荷を載せるためにそうしてました😄
         

  5. hisano1012

    8月17日

    山本さんにやって頂けて光栄です😄上腕を垂直まで挙げずに負荷が抜けないフォームでやられていて流石です twitter.com/toshito400/sta…
         

  6. hisano1012

    8月17日

    @kazuma915別に固形でなくてもいいと思いますよ😄プロテインでもいいです。ホエイがおすすめです
         

  • 01時
  • 6 tweets
  1. hisano1012

    8月17日

    腕の付け根がなんだかよくわからない形に。広背筋と大胸筋の境目が面白いことになってる pic.twitter.com/wrYEW46F0d
         

     
  2. hisano1012

    8月17日

    @windsage_so_skトライセプスexと書いてあります😀笑 ちなみにスカルクラッシャーは名前の通りおでこあたりにむかって下ろすフォームです(普通は)
         

  3. hisano1012

    8月17日

    @8821107yマッチョの国ではトライセプスexで重いというのは70kgくらいからなのです😀
         

  4. hisano1012

    8月17日

    話が長くなりますが、、、 グリップや背中のポジションが原因になることも多いです。サムレスで痛いなら、サムアラウンドで握りの力が乗る支点を変えたりするとうまくいくこともあります。何にせよ痛みがあるフォームを続けたら悪化する可能性がありますから何かを変えるべきですね
         

  5. hisano1012

    8月17日

    トライセプスexは短関節過ぎる動きにすると痛めやすいです。動きの中で肩の内旋が起きやすく、そうすると痛くなることがあります。そこを解決するのが良いですが ④ワンハンドでダンベルにして反対側の手は肘をサポートする などだと大丈夫になるケースもあります。
         

  6. hisano1012

    8月17日

    ぼくも右肘が痛くなった時期があって色々考えました。肘が器質的な変形などがないことを前提として、、、 ①ストリクトな肘の曲げ伸ばしにしない。肩関節や肩甲骨で遊びを作り局所に乗るのを減らす、ズラす。 ②小指側で握り、肩関節外旋(肘と肘を近づけるようなポジション)させる ③筋腱移行部のケア twitter.com/aaaakihiro_080…
         

  • 08/16(火)
  • 13 tweets
  • 23時
  • 3 tweets
  1. hisano1012

    8月16日

    @tomoko98600684旦那の三頭筋すごいから絞れたらやばいことになります😄がんばれ草野くん
         

  2. tomoko98600684

    8月16日

    久野さんのレシピのスープ作ってみた!美味しい!うんまーー!朝ごはんにぴったりです!😊😊😊✨ 旦那よ、絞り頑張れよ💪 twitter.com/hisano1012/sta… pic.twitter.com/vbLkSqETeo
         

     
  3. hisano1012

  • 21時
  • 5 tweets
  1. hisano1012

    8月16日

    @kengofit7575白菜がいい味出してるんですよね😄鍋みたいな感じで優しいうまさ
         

  2. kengofit7575

    8月16日

    これマジで美味い。 そして簡単!優しい味付けでなんかホッコリする。 twitter.com/hisano1012/sta… pic.twitter.com/DozSzkVo85
         

     
  3. hisano1012

    8月16日

    @99fit_ness炊飯器も買うとは😄笑 減量楽になって良かったです。味付け色々バリエーション変えても美味しいのでやってみてください
         

  4. 99fit_ness

    8月16日

    今日これを作りたくて炊飯器と白菜を買いに行って作りました。 減量食は美味しくないと考えてたのが恥ずかしいくらいに美味しいです。今後の人生での減量が少し楽になりました🔥 twitter.com/hisano1012/sta… pic.twitter.com/0uFZsXrBRE
         

     
  5. hisano1012

    8月16日

    この種目は一言で説明出来ない。肘の曲げ伸ばしでなく、全身を鞭っぽく使っている。広背筋や腹筋なども使っていて純粋な三頭筋のアイソレート種目ではない。
         

  • 20時
  • 2 tweets
  1. hisano1012

    8月16日

    【トライセプスエクステンション】 上腕三頭筋を鍛える種目。足上げや肋骨締めをして負荷を逃さないのが大事。しかし重めでやる場合、体幹部の遊びを入れて肘の負担を逃しながら筋肉への負荷をかける場所を操作するのもあり (ベンチに逆さに寝るのは公共の場所ではマナー違反かもなのでやめましょう) pic.twitter.com/7J3klMIIkt
         

     
  2. Storm4343Ftbi

    8月16日

    これ、めちゃくちゃ美味しかったしお腹いっぱいになった。だしの素が無かったから中華味でやったけど、全然イケてた。あと水は規定通りで良かった。少ないと思って足したら吹き出した… twitter.com/hisano1012/sta…
         

  • 15時
  • 1 tweets
  1. hisano1012

  • 10時
  • 2 tweets
  1. hisano1012

    8月16日

    あと「ステロイドユーザーはホルモン値が非常に高い状態を保てるので超アンダーカロリーにしても筋肉が減らない。ナチュラルには向いてない方法」ということをおっしゃっていた😀
         

  2. hisano1012

    8月16日

    アスリートボディの本橋さんと大会に向けての減量について話した。ぼくは大会のための減量と一般的なダイエットを別物と考えていて、本橋さんは「延長線上にあるだけで同じもの」と考えていた。その言葉だけでも勉強になった。本橋さんのお客様は辛そうじゃなく元気。しかもヤバいくらい絞れてた
         

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