アミンさん/ 女性専門ボディメイクトレーナーさん(@amnkld_)のカレンダー・ブログ形式Twitter | meyou [ミーユー]

 
アミンさん/ 女性専門ボディメイクトレーナーのカレンダー形式ツイート履歴
  • 03/14(日)
  • 2 tweets
  • 22時
  • 1 tweets
  1. amnkld_

    3月14日

    #たんぱく質の摂り方 】 ▪︎体重×1〜1.5程度を毎日摂取 ▪︎1食 20〜25gを意識 ▪︎鶏肉、牛肉、豚肉、卵、魚など ▪︎大きさは手のひらくらいが目安 ▪︎肉の脂は取り過ぎ注意 ▪︎調理方法は蒸す、煮る、焼くが◎ ▪︎足りない分はプロテインで補う ▪︎ハムやベーコンなどの加工肉は避ける
         

  • 10時
  • 1 tweets
  1. amnkld_

    3月14日

    ファミマで発見した種抜きデーツはマジで推せる。 デーツは、 ▪︎むくみ改善のカリウムが豊富 ▪︎食物繊維が豊富で腸内環境に良し ▪︎マグネシウムや他ミネラルたっぷり というメリットがあるんです 味は干し柿や黒糖のようなコクのある甘さ。 1パック100kcal、糖質23g、適度な量もとても良きです pic.twitter.com/MQWZtIHiFt
         

     
  • 03/13(土)
  • 2 tweets
  • 18時
  • 2 tweets
  1. amnkld_

    3月13日

    1つ1つ細かく書き始めるとキリがなくなってしまうのでかなり大雑把になってしまったのですが、これだけはかかない!というものをピックアップしました…!
         

  2. amnkld_

    3月13日

    【美容と健康のために定期的にやっていること】 《毎日》 ・保湿+日焼け止め 《1週間に2〜3回》 ・筋トレ 《3週間に1度》 ・ネイルサロン 《1ヶ月に1度》 ・美容院 ・まつげパーマ ・インディバ ・歯のクリーニング 《半年に1度》 ・フォトフェイシャル ・婦人科検診 《8ヶ月〜1年》 ・エラボト
         

  • 03/06(土)
  • 1 tweets
  • 18時
  • 1 tweets
  1. amnkld_

    3月6日

    なりたい身体は人それぞれで、自分の理想ではない身体に対してお節介アドバイスしたり、ディスるのは下品よね。自分の物差しで他人を測ることって失礼極まりないなと。人間だから思うのは仕方ないけどさ、それを本人に直接届くようにコメントやDMしたり、言うのは考えもの。今日もお疲れ様でした◎
         

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